二の腕のたるみ

二の腕のたるみ。
そろそろ夏を迎える時期になると気になるという方も多いのではないでしょうか。
その他の箇所別のたるみと比べると、性別や年齢に関わらず、
ちょっとだらしない印象を与えてしまうのが二の腕のたるみです。

その他の箇所別のたるみと違い、
一見スリムな人でも二の腕のたるみに悩んでいるケースが多いのは、
二の腕のたるみの原因が筋肉の衰えにあるからです。
二の腕の表側には「上腕二頭筋」、裏側には「上腕三頭筋」があります。
このうち「上腕三頭筋」の方は日常生活でなかなか使われる機会がなく、衰えやすくなっています。
二の腕の裏側に脂肪がつきやすく、二の腕がたるみやすいのはこのためなのです。
二の腕のたるみを解消するには、この普段なかなか使われることのない上腕三頭筋を鍛えるのが一番。

例えば、膝をついた状態で行う腕立て伏せは上腕三等筋を鍛えることのできるエクササイズです。
腕の筋肉にかかる負荷の調節もしやすいので、おすすめです。
このように、体のその他の箇所別たるみのケアと同様、
二の腕のたるみには毎日少しずつのエクササイズが効果的です。